Нижнекамск

Super aqua-программа, разработанная для эффективного снижения калорий. В уроке сочетаются силовые и аэробные блоки. Урок средней и высокой интенсивности с использованием различного аква-оборудования.

Aqua mix-урок аэробной направленности. Используется различное оборудование. Занятие направлено на проработку мышц всего тела.

Aqua all-силовой урок для тренировки всех мышечных групп. Используется различное аква- оборудование

Русалочки- программа, разработанная для девочек от 7 до 13 лет, где их обучают правильной технике дыхания, плавания, погружения под воду, прыжкам в воду.

Aqua relax-комплекс физических упражнений, выполняемых в воде и направленных на полное расслабление организма и его восстановление. Упражнения проводятся в тёплой воде в сопровождении спокойной расслабляющей музыки.

Реабилитационная гимнастика-метод воздействия на человеческий организм с помощью физических упражнений в лечебных и профилактических целях.

Русалочки- программа, разработанная для девочек от 7 до 13 лет, где их обучают правильной технике дыхания, плавания, погружения под воду, прыжкам в воду.

Roll relax-занятие, направленное на расслабление мышц и проходит лёжа с использованием роллов и массажных мячей. Эффект от занятия сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно действует на организм : приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.

Йога Айенгара - урок йоги по системе Айенгара. Способствует восстановлению психического баланса и нормализации жизнедеятельности. Используются техники дыхания в сочетание с асанами (позами) йоги. Особое внимание уделяется точности упражнений и безопасности. На занятия используются различные приспособления (валики, ремни, стулья и т.п.) для придания телу правильного положения во время выполнения асан.

Stretch-занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

RFM Balance- силовой класс средней интенсивности с использованием мячей и роллов. Основные задачи: укрепление мышечного корсета, профилактика болей в спине и суставах, улучшение мышечного баланса, повышение метаболизма.

Пилатес- лечебная гимнастика по программе Джозефа Пилатеса.Основана на проработке мышц центральной части тела. Укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки. Возможно использовать дополнительного оборудования (больших или маленьких мячей изотонических колец, роллов)

RFM Flex-среднеинтенсивный класс с использованием мячей роллов. Направлена на улучшение подвижности суставов, усиление лимфо-и кровотока в области таза и нижних конечностей, а также на борьбу с отёками и лишним весом.

Хатха-йога состоит из 4 основных элементов: -асан (физических упражнений) -пранаямы (дыхательных практик) очищения внутренних органов (Шаткармы) -расслабления ума Хатха-йога помогает: сохранить подвижность суставов, замедлить деградацию мышц происходящую с возрастом, снять стресс, снизить нагрузку на нервную систему, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализовать функционирование пищеварения, убрать боли в спине, сохранить позвоночник гибким, что является обязательным условием молодости тела, улучшить координацию, укрепить мышцы без перегрузок – за счет сочетания силовых нагрузок и растяжки.

Пилатес- лечебная гимнастика по программе Джозефа Пилатеса.Основана на проработке мышц центральной части тела. Укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки. Возможно использовать дополнительного оборудования (больших или маленьких мячей изотонических колец, роллов)

Roll relax-занятие, направленное на расслабление мышц и проходит лёжа с использованием роллов и массажных мячей. Эффект от занятия сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно действует на организм : приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.

Stretch-занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

RFM Balance- силовой класс средней интенсивности с использованием мячей и роллов. Основные задачи: укрепление мышечного корсета, профилактика болей в спине и суставах, улучшение мышечного баланса, повышение метаболизма.

Soft training-«мягкая» силовая тренировка, на которой используются простые упражнения и лёгкие веса для проработки основных групп мышц и поддержания их в тонусе. Подходит тем, у кого есть противопоказания к физическим нагрузкам и тем, кто только начинает заниматься фитнесом.

RFM Flex-среднеинтенсивный класс с использованием мячей роллов. Направлена на улучшение подвижности суставов, усиление лимфо-и кровотока в области таза и нижних конечностей, а также на борьбу с отёками и лишним весом.

Aqua relax-комплекс физических упражнений, выполняемых в воде и направленных на полное расслабление организма и его восстановление. Упражнения проводятся в тёплой воде в сопровождении спокойной расслабляющей музыки.

Здоровая спина - занятие направлено на оздоровления спины. Включает элементы пилатеса, стретчинга, йоги лфк, мфр.

Total body-силовой урок, направленный на укрепление всех групп мышц тела. На занятии используются различное оборудование : Step - платформы, гантели, бодибары, мячи, резиновые амортизаторы. Подходит для всех уровней подготовки.

Body Pump-силовой урок с использованием регулируемого веса штанги. На протяжении всего урока прорабатываются все группы мышц на основе базовых силовых упражнений.

Soft training-«мягкая» силовая тренировка, на которой используются простые упражнения и лёгкие веса для проработки основных групп мышц и поддержания их в тонусе. Подходит тем, у кого есть противопоказания к физическим нагрузкам и тем, кто только начинает заниматься фитнесом.

Функциональная тренировка-тренировка направлена на развитие основных функциональных движений (сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация)

Интервальная тренировка-со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. Одно из самых энергоемких занятий.

Стройное тело - микс из силовых, аэробных и функциональных упражнений, направленных на улучшение эстетики тела, укрепления мышц, тренировку силы и выносливости. Используется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовки.

Общее название бальных и народных танцев, сформировавшихся на территории Латинской Америки

Функциональная тренировка-тренировка направлена на развитие основных функциональных движений (сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация)

Интервальная тренировка-со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. Одно из самых энергоемких занятий.