Фитнес-клуб «[П]орядок»

Аэробная степ тренировка для тех, кто уже освоил технику выполнения базовых шагов. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствуем уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут, возможна силовая часть.

Аэробная степ тренировка . Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы , способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут, силовая часть - 10 минут. Этот урок представляет собой введение в степ аэробику.

Обучение плаванию: Освоите основы правильного дыхания; скольжение и положение тела в воде;, отработаете правильную  работу ног и рук при плавании, освоите согласованность движений рук и ног с дыханием.

Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

Обучение основам техники выполнения базовых упражнений по системе Pilates . Класс направлен на укрепление, как основных мышц тела, так и внутренних глубоких мышц. Способствует улучшению осанки, гибкости, развитию контроля над телом и координацией движений.

Тренировка, направленная на глубокое растягивание всех групп мышц.

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и развитие гибкости.

Занятие направленно на ускорение процесса восстановления после тренировки, помогает убрать болевые ощущения в мышцах, развить гибкость, уменьшить вероятность травм.

Силовая тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса

Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора.

Тренировка, направленная на глубокое растягивание всех групп мышц.

Здесь вы узнаете много интересного и полезного как о лице, так и о его связи с телом и психикой: улучшите осанку, научитесь управлять лицевыми мышцами, поймёте какие мышцы с какими эмоциями связаны и как это влияет на формирование морщин, улучшите состояние кожи лица, научитесь сгонять отеки, сбалансируете работу ВНЧС, что скажется на крупных суставах тела. Длительность 55 мин.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системм, ускоряет метаболизм, активирует в организме процессы сжигания жира, развивает выносливость.

Свободное движение, подобно животному... Тренировка включает в себя элементы капоэйры,йоги, пилатеса, стретчинга, брейк данса и др. Занятие состоит из цепочки упражнений, имитация движений диких зверей. Работа с весом собственного тела — укрепление, тонус, выносливость, гибкость , баланс при минимальной возможности травм . Рекомендуется для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.

"Программа направлена на увеличения гибкости позвоночника;, укрепление мышц: спины,ног,, пресса; -устранения тугоподвижности плечевых и тазобедренных суставов;. улучшение настроения. Длительность 55 мин."

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и развитие гибкости.

Силовая тренировка на мышцы рук, груди, спины мышцы брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц.

Тренировка без оборудования направленная на улучшение техники выполнения упражнений. Подходит как начинающим так и продолжающим.

Занятие направленно на ускорение процесса восстановления после тренировки, помогает убрать болевые ощущения в мышцах, развить гибкость, уменьшить вероятность травм.

Аэробно-танцевальная тренировка с использованием ритмов латино-американских танцев(сальса,пачата,регатон,меренге).Тренировка направлена на развитие координации и способствует жиросжиганию. Продолжительность занятия 50 минут.

Аэробно-танцевальная тренировка с использованием ритмов латино-американских танцев. Тренировка направлена на развитие координации и способствует жиросжиганию.

Танцевальное занятие, созданное специально для женщин. Вы получите прекрасное настроение, заряд энергии и общий тонус всех мышц. Урок способствует внутреннему раскрепощению, раскрытию в себе нового образа. Продолжительность занятия 50 минут.

Аэробно-танцевальная тренировка с использованием ритмов латино-американских танцев. Тренировка направлена на развитие координации и способствует жиросжиганию.

Силовая тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системм, ускоряет метаболизм, активирует в организме процессы сжигания жира, развивает выносливость.

Интервальная тренировка высокой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Включает в себя чередование аэробной нагрузки, с использованием степ платформы ( по 8 мин.) и силовой нагрузки (по 5 минуты).