Фитнес-центр "CUBE" ТРЦ Пушкаревское Кольцо

Basic step

Для кого: для начинающих. Вид тренировки: аэробная. Описание: знакомство с техникой выполнения основных базовых шагов на степ-платформе и их модификации. Простая хореография движений. Результат: положительное влияние на нервную систему, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений.

Кикбоксинг

Для кого: для мужчин и женщин всех уровней подготовки. Вид тренировки: единоборства. Описание: это единоборство, являющееся синтезом бокса и различных ударных техник руками и ногами. Отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на груше. Повышается выносливость, тонус мышц, улучшается настроение Результат: повышение выносливости, развитие координации, скорости, гибкости, укрепление мышц всего тела.

Хатха-йога

К основным элементам хатха йоги относятся: - асаны – статичные формы тела; - пранаямы – дыхательные техники; - мантры – произнесение или чтение определенных звуков, слов; - мудры – определенные жесты рук; - шаткармы – очистительные техники. Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов .

Йога Айенгара

Для кого: для любого уровня подготовки. Вид тренировки: Mind & Body. Описание: Это терапевтическая йога, разновидность Хатха-йоги. Основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и индивидуальный подход к каждому практикующему. Результат: формирование мышечного корсета, укрепление глубоких мышц живота, спины и ягодиц, улучшение подвижности суставов, активизация кровообращения, повышение выносливости организма, формирование сильного и гибкого тела.

Cycle

Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности. Вид тренировки: кардиотренировка. Описание: класс, построенный на основе интенсивной кардиотренировки на специальных тренажерах-сайкл, имитирующий групповую шоссейную гонку в виде интервальной тренировки. Результат: укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие и тренировка мышц бедер и ягодиц, избавление от лишнего веса, повышение выносливости и снятие эмоционального стресса.

Interval training

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки. Вид тренировки: аэробная и силовая. Описание: в течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Результат: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, выносливость.

Tabata

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки Вид тренировки: смешанная Описание: Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз Соотношение 20/10 эффективно как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно. Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки запускает «эффект домино», так что сжигание калорий в организме продолжается ещё долго после того, как вы выйдете из зала и сходите в душ. Результат: рельефный пресс, подтянутая и красивая фигура.

Jumping Fitness

Для кого: для среднего и высокого уровня подготовленности. Вид тренировки: аэробная Описание: Интенсивная, функциональная кардио-тренировка, направленная на укрепление всех основных мышечных групп, координации, вестибулярного аппарата и способствует укреплению свода стопы. Результат: Снижается напряжение, вызванное психологическим стрессом, повышается самооценка и собственная удовлетворённость.

Basic step

Для кого: для начинающих. Вид тренировки: аэробная. Описание: знакомство с техникой выполнения основных базовых шагов на степ-платформе и их модификации. Простая хореография движений. Результат: положительное влияние на нервную систему, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений.

Pilates

Для кого: для всех уровней подготовки Вид тренировки: Mind&Body. Описание: Реабилитационный фитнес. Лечебный эффект достигается путем проработки глубоких мышц (мышц-стабилизаторов): брюшного пресса, спины, ягодиц. Упражнения разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов (реабилитации спины и суставов), с добавлением растяжения. Результат:здоровая спина, суставы, красивая осанка

Pilates Ball

МФР+stretch

Stretch

Для кого: для всех уровней подготовки. Вид тренировки: Mind&Body. Описание: тренировка, направленная на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Результат: развитие гибкости и пластичности.

Кикбоксинг

Для кого: для мужчин и женщин всех уровней подготовки. Вид тренировки: единоборства. Описание: это единоборство, являющееся синтезом бокса и различных ударных техник руками и ногами. Отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на груше. Повышается выносливость, тонус мышц, улучшается настроение Результат: повышение выносливости, развитие координации, скорости, гибкости, укрепление мышц всего тела.

Stretch + Roll

Для кого: для всех уровней подготовки. Вид тренировки: Mind&Body. Описание: тренировка, направленная на растягивание и расслабление всех мышечных групп + методика миофасциальной компрессии — форма самостоятельного расслабляющего массажа. Данное занятие позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения, а также, снижает болевые ощущения, предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Результат: повышение эластичности мышц + развитие гибкости и пластичности.

Interval training

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки. Вид тренировки: аэробная и силовая. Описание: в течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Результат: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, выносливость.

Tabata

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки Вид тренировки: смешанная Описание: Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз Соотношение 20/10 эффективно как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно. Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки запускает «эффект домино», так что сжигание калорий в организме продолжается ещё долго после того, как вы выйдете из зала и сходите в душ. Результат: рельефный пресс, подтянутая и красивая фигура.

Body Sculpt

Для кого: для всех уровней подготовки. Вид тренировки: силовая. Описание: тренировка с использованием малого оборудования, направлена на укрепление как крупных, так и более мелких групп мышц. Результат: развитие силы и создание мышечного рельефа, проработка проблемных участков в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса, улучшение кровообращения, нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Low Body

Для кого: для всех уровней подготовки. Вид тренировки: силовая. Описание: тренировка с использованием оборудования направлена на укрепление бедер, ягодиц и мышц брюшного пресса. Результат: развитие выносливости и гибкости, укрепление мышц брюшного пресса, повышение эластичности мышц и связок, улучшение подвижности суставов.

Здоровая спина

Для кого: для всех уровней подготовки. Вид тренировки: mind & body. Описание: тренировка, направленная на проработку мышц удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок. Результат: снимается напряжение, боль в верхней и нижней части спины, улучшается осанка, улучшается дыхание, снимается усталость, укрепляются ослабленные мышцы спины.

Upper Body

Для кого: для всех уровней подготовки. Вид тренировки: силовая. Описание: тренировка направлена на укрепление плечевого пояса, мышц брюшного пресса и спины. Результат: красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудь, улучшение общего тонуса.

Pump

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки. Вид тренировки: силовая. Описание: интенсивная тренировка со штангой и гантелями, включающая в себя базовые упражнения, направленные на качественную проработку основных мышечных групп. Результат: создание рельефа тела, повышение тонуса мышц, развитие выносливости.

Salsation Fitness

Это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах и мировых хитах. Абсолютно свежая и яркая программа в России. Salsation в переводе звучит как "соус чувств". Захватывает множество танцевальных направлений, равнодушным не оставляет никого. В каждой хореографии присутствует функциональный тренинг (прокачаем тело), музыкальность (обыгрываем каждый бит), и лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чём песня). Программа безопасна и доступна каждому. Вне зависимости от возраста, физической и танцевальной подготовки.

Zum Dance

Для кого: для всех уровней подготовки. Вид тренировки: танцевальная. Описание: страстный и экзотический танец, который зародился в Африке, но быстро приобрел популярность во всем мире. На занятии оттачиваются плавные и медленные движения, развивается пластичность. Результат: подтянутая фигура, тренировка сердечно-сосудистой системы, хорошее настроение и изучение новых танцевальных движений.

Interval training

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки. Вид тренировки: аэробная и силовая. Описание: в течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Результат: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, выносливость.

Tabata

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки Вид тренировки: смешанная Описание: Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз Соотношение 20/10 эффективно как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно. Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки запускает «эффект домино», так что сжигание калорий в организме продолжается ещё долго после того, как вы выйдете из зала и сходите в душ. Результат: рельефный пресс, подтянутая и красивая фигура.

Crossfit Team

Для кого: для среднего и продвинутого уровней подготовки. Вид тренировки: аэробная и силовая. Программы тренировок развивают не только мышечную массу у человека, но и значительно поднимают его выносливость, реакцию и взрывную силу. Результат: укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, мощность, скорость, гибкость, координация, точность, быстрая адаптация к смене нагрузок.

Фитнес-центр "CUBE" ТРЦ Пушкаревское Кольцо

Расписание занятий

Наши занятия

Наши тренеры

Те, кто интересовался студией Фитнес-центр "CUBE" ТРЦ Пушкаревское Кольцо, также интересуются: